Emoties als wijze raadgever
Emoties zijn een belangrijk onderdeel van ons dagelijks functioneren, zowel privé als op het werk. Ze beïnvloeden hoe we communiceren, beslissingen nemen, omgaan met stress en samenwerken met anderen. Toch wordt emotionele intelligentie – het vermogen om emoties te herkennen, begrijpen en reguleren – vaak onderschat, zeker in de professionele wereld.
Onderdrukking
Wanneer je niet goed met je emoties kunt omgaan, kan dat zich op allerlei manieren uiten: frustraties, verminderde concentratie, conflicten met collega’s of een burn-out. Boosheid of irritatie die niet wordt uitgesproken kan leiden tot spanningen in een team. Tegelijkertijd kan het onderdrukken van emoties zoals onzekerheid of teleurstelling ervoor zorgen dat je jezelf verliest in perfectionisme of vermijding. Onverwerkte emoties kunnen zich opstapelen en op termijn psychische problemen veroorzaken, zoals angst of depressie. Dit heeft ook een enorme impact op je weerstand, waardoor je sneller ziek wordt of lichamelijke klachten krijgt.
Emotioneel vaardig
Aan de andere kant biedt het beheersen van je emoties veel voordelen. Wie emotioneel vaardig is, blijft kalmer onder druk, voelt zich vaak sterker, rustiger en meer in balans. Hierdoor kun je effectiever communiceren en beter samenwerken. Je leert situaties vanuit meerdere perspectieven bekijken, wat bijdraagt aan betere besluitvorming. Het helpt bij het opbouwen van vertrouwen binnen teams. Bovendien leer je beter omgaan met tegenslagen en kritiek – een vaardigheid die in elk leven onmisbaar is.
In een tijd waarin de werkdruk hoog is en verandering constant, is het essentieel om emotioneel veerkrachtig te zijn. Toch wordt in opleidingen en op de werkvloer zelden actief aandacht besteed aan emotionele ontwikkeling. Vaardigheden zoals zelfreflectie, empathie en het stellen van grenzen zouden structureel aandacht moeten krijgen – ze zijn net zo belangrijk als technische kennis of projectvaardigheden. Het bespreekbaar maken van gevoelens op de werkvloer draagt ook bij aan een veiligere en meer empathische omgeving.
Hoe kun je hier meer aandacht voor krijgen?
Ik geef je drie praktische tips:
- Bespreek regelmatig met je leidinggevende hoe het met je gaat en vraag om support, wanneer je dat nodig hebt
- Zorg ervoor dat jij en je collega’s elkaar feedback kunnen geven op een constructieve manier, bijvoorbeeld aan de hand van de 4G-methode. Zo leer je om je emoties beter te uiten en meer rekening te houden met elkaar
- Schrijf je ervaringen en emoties op. Dit helpt in moeilijke tijden ze van je af te schrijven en ze niet vast te houden. Het geeft je ook de mogelijkheid erop te reflecteren; wat deed bepaald gedrag of een situatie met je? En waardoor reageerde je er op jouw manier op?
Het begint bij bewustwording: emoties zijn geen zwakte, maar signalen die je iets vertellen. Wie leert luisteren naar die signalen, kan beter functioneren – als professional, maar ook als partner en mens. Investeren in emotionele intelligentie is investeren in duurzame samenwerking, welzijn en succes. In een steeds sneller veranderende maatschappij is dit geen luxe, maar een noodzaak. Hoog tijd dus om dit onderwerp serieus te nemen, ook op de werkvloer.
Vriendelijke groet,
Niels – Aruna Coaching
Als aangesloten coach bij Bel Je Coach ben ik regelmatig beschikbaar voor coaching via telefoon of chat, zonder afspraak.
