Er is niets mis met een beetje stress. Het helpt ons bij een nieuwe ervaring of prestatie. Daarna veren we weer terug en dat maakt ons sterker.
In levensbedreigende situaties is het een overlevingsmechanisme. Het overspoelt je lichaam met cortisol om het in een staat van super paraatheid te brengen, zodat je op tijd weg kunt rennen voor die hongerige tijger. In elke andere situatie is het een sluipmoordenaar.
Het start met een trigger, een gedachte. Zolang die gedachte aanwezig is, voel je stress. Vervolgens wordt het een negatieve feedback loop. Je brein zoekt naar ondersteunend bewijs zal het vinden. Je wordt super waakzaam en gedachten over wat er mis kan gaan worden een obsessie. De slapeloze nachten, de constante angst, het wordt een manier van leven.
Kleine stressoren tellen op tot een ondragelijk gewicht, een constante druk dat je lichaam uiteindelijk niet meer kan dragen.
En dan breken wij. Burn-out. Of erger.
Wat er gebeurt is veel minder belangrijk dat dan hoe je er mee leert omgaan. Met interne kracht en flexibiliteit blijf je stress de baas.
Mentale hygiëne is dan belangrijk:
- Maak een BEWUSTE keuze stress te verminderen of te managen (want onbewust verzamelen we een hele hoop rommel in ons hoofd).
- Laat zelfs het kleinste beetje stress niet rondhangen, ruim het op. Ga bewegen, mediteer of doe oefeningen.
- Investeer in vaardigheden die je leren omgaan met stress, er zijn veel professionals die je hierbij kunnen helpen, zoals #beljecoach.
- Relativeer; hoe verhoudt een diner met je schoonfamilie zich nu echt tot een hongerige tijger 😉.
“Wil jij ook leven en werken vanuit innerlijke rust? Ik sta klaar om je te begeleiden.”
Ik ben als coach bij Bel je coach regelmatig beschikbaar voor een fijn gesprek, zonder afspraak.
Lieve groet,
Yvonne
