In de hectiek van het dagelijks leven kan het lastig zijn om een moment van echte stilte te vinden. Toch is het van groot belang om deze stilte in jezelf op te zoeken. Innerlijke rust kan namelijk bijdragen aan een gezonder en gelukkiger leven, zowel privé als professioneel. Het is heel waardevol, ook op je werk, om soms letterlijk afstand te nemen. Je een moment terug te trekken op een plek waar je niet gestoord wordt. Je bent soms zo gebrand op je omgeving en de mensen om je heen, dat je jezelf vergeet. Maak daarom dagelijks even verbinding met jezelf. Want als je de verbinding met jezelf verliest, dan zul je merken dat verbinding maken en behouden met de mensen om je heen ook moeilijker wordt.
Hoe vind je innerlijke stilte?
Er zijn verschillende manieren om de stilte in jezelf te vinden. Mijn persoonlijke favorieten:
- Meditatie Meditatie is een krachtige manier om je geest tot rust te brengen. Door dagelijks een paar minuten te mediteren, kun je leren om je gedachten los te laten en in het huidige moment te zijn. Begin met vijf minuten per dag en bouw dit langzaam op.
- Natuurwandelingen De natuur heeft een rustgevend effect op de geest. Maak regelmatig een wandeling in het park of bos om te ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven. Luister naar het geluid van de vogels, voel de zon op je gezicht en adem de frisse lucht in.
- Ademhalingsoefeningen Diep ademhalen helpt om je lichaam en geest te kalmeren. Probeer eenvoudige ademhalingsoefeningen, zoals de 4-7-8 techniek: adem vier seconden in, houd je adem zeven seconden vast, en adem acht seconden uit. Herhaal dit enkele keren om je hartslag te verlagen en tot rust te komen.
- Journaling Schrijven kan een uitstekende manier zijn om je gedachten te ordenen en innerlijke rust te vinden. Neem elke dag een paar minuten de tijd om in een dagboek te schrijven over je gevoelens, gedachten en ervaringen. Dit helpt om stress te verminderen en inzichten te krijgen in je eigen denkpatronen.
Voordelen van innerlijke stilte
De voordelen van het vinden van innerlijke stilte zijn talrijk en kunnen zowel je privéleven als je werk positief beïnvloeden. Door regelmatig momenten van stilte te creëren, kun je je concentratievermogen verbeteren. Dit helpt je om efficiënter en effectiever te werken, wat leidt tot betere prestaties en minder stress. Innerlijke rust helpt je om beter om te gaan met emoties en stressvolle situaties. Hierdoor kun je kalmer en zelfverzekerder reageren op uitdagingen, zowel thuis als op het werk. Wanneer je in staat bent om innerlijke stilte te vinden, kun je beter luisteren en empathie tonen. Dit versterkt je relaties met anderen en bevordert een harmonieuze omgeving.
Ruimte geeft helderheid
Door de stilte op te zoeken ontstaat er ruimte in jezelf. Ruimte waarin antwoorden tot je komen. Waar je kunt ontdekken wie je echt bent, diep van binnen. En wat je echt wil. Dat ene waar jij echt vol passie naar verlangt om te doen. Hoe je het meest van waarde kunt zijn in deze wereld, vanuit jouw authenticiteit. Je vindt jouw innerlijk kompas dat je de richting wijst naar je ware doel.
Enkele tips:
- Plan regelmatig ‘stiltetijd’: Reserveer elke dag een specifiek moment om tot rust te komen, bijvoorbeeld kort nadat je opstaat, tijdens je lunchpauze of vlak voordat je gaat slapen.
- Creëer een rustige ruimte: Zorg voor je eigen plek in huis waar je je kunt terugtrekken en ontspannen, vrij van afleidingen.
- Wees geduldig: Het vinden van innerlijke rust kost tijd en oefening. Wees lief voor jezelf als het niet meteen lukt.
Het moment is nu
Start vandaag nog met het opzoeken van innerlijke stilte. Neem een paar minuten de tijd voor meditatie, maak een wandeling in de natuur of schrijf in je dagboek. Je zult merken dat deze kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken in je leven. Je gaat je minder druk maken om onbelangrijke zaken en leert ten volle te genieten van het leven. Dat is waar het echt om draait. Het maakt je leven zoveel mooier. En dat van de mensen om je heen ook.
Het pad naar binnen is het minst bewandeld, maar langs die weg wachten jouw grootste beloningen. Laat de stilte je gids zijn naar een gelukkiger en evenwichtiger leven.
Hartelijke groet,
Niels Klep
Aruna Coaching
Als aangesloten coach bij Bel Je Coach ben ik regelmatig voor je beschikbaar voor coaching zonder afspraak.
